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Son muchas las investigaciones que demuestran que pedalear tiene beneficios para el corazón, las arterias o los huesos, entre otros

Montar en bici para tener el corazón contento

Martes, 03 Agosto 2021 10:06

pexels bianca gasparoto dentroEs bien sabido que hacer ejercicio de manera regular es fuente de salud. Sin embargo, hay un deporte que parece reunir más ventajas para el organismo que ningún otro: el ciclismo. Desde hace años, son muchas las investigaciones que demuestran que pedalear tiene beneficios para el corazón, las arterias o los huesos, entre otros. Ahora hay que añadir un estudio de la UNAM (Universidad Autónoma de México) sobre el impacto de andar en bici en nuestra salud mental. Según han podido comprobar los investigadores, dar un paseo en bicicleta mejora la concentración, nos hace más empáticos y nos pone de buen humor. Sin duda, se trata de una magnífica noticia ahora que tantos de nosotros hemos vuelto a movernos en bici en estos extraños tiempos de distanciamiento social.

Más vale prevenir

Montar en bicicleta es una forma de ejercicio suave que ayuda a prevenir numerosas enfermedades, como la obesidad, las dolencias cardiovasculares, algunas formas de cáncer, la diabetes, la artritis e incluso ciertas enfermedades mentales como la depresión. En general, practicar el ciclismo de manera regular es uno de los mejores antídotos para eliminar los riesgos de una vida sedentaria.

Más aún, el ciclismo es divertido y se puede practicar a cualquier edad, ya que cada uno puede adaptar el ritmo del ejercicio a su estado de forma. Y tampoco es que sea caro: se puede adquirir una buena bicicleta por menos de lo que cuesta un móvil de gama media. Incluso se puede practicar en casa cuando hace mal tiempo o no nos queda más remedio, como ocurrió durante el confinamiento. Como nos recuerdan desde la tienda especializada en bicicletas BIKE24, las bicis estáticas y los rodillos aportan una gran creatividad al entrenamiento. Así que no hay excusas para colgar la bici, aun en pleno invierno.

También para el día a día

Otra ventaja de la bicicleta es que puede usarse como medio de transporte. Además de hacer ejercicio, sirve para ganar tiempo al ir en bici a hacer los recados, al trabajo o a clase. Y lo que es mejor, disfrutaremos de un mayor bienestar psicológico.

Aparte de mejorar el funcionamiento del corazón y el tono muscular, los desplazamientos cortos en bicicleta estimulan la concentración. No solo nos esforzamos por conservar el equilibrio, sino que también prestamos más atención a nuestro entorno, por nuestra propia seguridad y la de los demás. Como resultado, nos volvemos más empáticos.

Por otra parte, la producción de endorfinas que genera el ejercicio físico moderado redunda en nuestro bienestar mental. Movernos nos hace sentir bien; es un hecho y eso se nota. Los que van al trabajo o a clase en bici llegan más despiertos y les cuesta menos concentrarse que cuando usan el transporte público. Además, ese pequeño desgaste físico facilita la conciliación del sueño por las noches.

En bici por Sagunto y más allá

La bicicleta es también un buen medio de transporte para conocer mejor el entorno, ya que nos permite disfrutar de los paisajes. Además, podemos detenernos cuando lo deseemos sin perjuicio para el tráfico. Por ello, hay muchas rutas y circuitos para conocer mejor las áreas próximas a Sagunto:

· De l’Horta Nord a Sagunto. Este paseo permite conocer buena parte de la huerta valenciana y la costa, así como la ciudad de Valencia. Es una ruta accesible con unos paisajes impresionantes. ¡Y no es necesario hacer los 70 km de una vez!

· Sagunto circular. Pasando por Gilet, i’Oronet y Estivella, esta ruta nos acerca a la sierra de la Calderona. Es bastante exigente, pero nos premia con una de las bajadas más populares entre los cicloturistas, La Frontera.

· De Sagunto a Rafelbunyol. Esta biciruta es perfecta para acercarse a conocer la bonita zona de Les Valls. Tiene una dificultad moderada, pero también es muy entretenida, ya que cada tramo es muy diferente de los demás.

· De Sagunto al Garbí. Esta es una ruta difícil, para ciclistas experimentados y en forma. Lo mejor: poder disfrutar de las espectaculares vistas del Camp de Morvedre desde el Garbí.

El ciclismo es un deporte lleno de beneficios para el cuerpo y la mente. Tiene un impacto muy bajo, o sea que causa pocas lesiones, y sirve para ejercitar la mayoría de los grupos musculares. Además, es fácil y no se necesita ninguna destreza física especial para practicarlo. Sin embargo, puede ser tan intenso como uno quiera. Por último, practicar el ciclismo al aire libre es francamente divertido, por ese componente de aventura y descubrimiento que tiene.


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Modificado por última vez en Martes, 03 Agosto 2021 13:05

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